“Se prevenir fosse tão fácil, ninguém se lesionava…”
As experiências negativas relacionadas às lesões neuromusculoesqueléticas são um dos principais motivos de atletas desistirem do esporte.
A definição mais utilizada para lesão é TIME-LOSS: são registradas apenas lesões que geram afastamento de treinos ou competições por no mínimo 1 dia.
No entanto, para que as adaptações ao treinamento ocorram de maneira esperada, é necessário o planejamento não somente das cargas, mas também dos períodos de recuperação do atleta.
Dessa forma, as causas de uma lesão podem estar relacionadas com excesso de esforço repetitivo: Overuse (lesões por sobrecarga), sem que haja tempo suficiente para submeter ao processo reparador natural, aumentando a procura do Fisioterapeuta, necessitando o ajuste na carga de treino, atenção médica e às intervenções diárias na recuperação.
Os impactos das lesões esportivas são preocupantes e interferem em vários níveis sócio econômicos para o atleta.
Acredite, o Triathlon não é tão lesível assim…. A maior chance de lesão está na corrida (50%), seguido do ciclismo (43%) e depois da natação (7%).
Alguns pesquisadores relatam que parte das lesões são consideradas como lesões por Overuse, e ocorrem principalmente em joelho, perna, coluna lombar e ombro.
Uma das grandes características que está associada ao aumento de risco de lesões são as lesões prévias, ou seja, se as lesões não forem recuperadas de maneiras adequadas, podem recidivar e talvez com maior severidade.
Agora se prevenir fosse fácil, ninguém se machucava. O fato é que nosso trabalho é pautado em diminuir e amenizar os fatores de risco das lesões.
Com isso, é necessário ter um controle de carga externa x carga interna, diálogo e um trabalho entre equipe multidisciplinar para monitorar a ocorrência e severidade das lesões, identificar a etiologia e mecanismos das lesões, após isso, introduzir medidas preventivas e avaliar efetividade dessas medidas introduzidas.
No entanto, quando se fala em prevenção no Triathlon algumas idéias se passam na minha cabeça.
A primeira é que não existe uma única causa (raciocínio linear) para uma lesão e sim uma complexidade (raciocínio multidimensional). Uma modalidade esportiva, 3 esportes distintos, duas transições e 4 tipos de distâncias ou mais.
E lembre-se, que uma lesão não é por culpa do esporte, não é por perca de tempo, ou parada no tempo, mas um caminho para dedicar-se a cuidar da integridade do seu organismo. Tudo depende da maneira que você conduz sua prática esportiva.
José Rubens Zambelli, Fisioterapeuta Instituto Biomech. @zerubenszambelli.fisio
zambellirubens83@gmail.com
