Aperfeiçoe esta técnica e otimize seu nado

Por Sergio Borges

A entrada da mão na natação sempre foi um grande problema na maioria dos triatletas que eu treino. Preste atenção a estas dicas e comece a nadar mais rápido!

Nada como um ótimo nadador, como Kelli Montgomery (o atleta apresentado na foto de abertura), para mostrar uma técnica adequada de natação que é importante para todos verem:

“Na extensão, verifique se as mãos estão SEMPRE abaixo do nível dos olhos.” Muitos atletas tendem a ficar com as mãos
Muito na superfície quando as estendem, mas não percebem que isso faz com que você pressione a água PARA BAIXO em vez de para trás.

Ao pressionar a água para baixo, você move a parte superior do corpo para cima, fazendo com que as pernas se arrastem para baixo e, portanto, criem mais resistência / arrasto (além de uma possível dor no ombro).

Não tenha medo de entrar mais fundo na água e “perder” a captura porque você está realmente ganhando propulsão para a frente imediatamente!

Dica – Se você vir bolhas saindo da sua mão ao entrar na água, significa que você está pressionando a água para baixo em vez de para trás.

Bons treinos!

Sergio Borges é técnico de triathlon há 25 anos. @sbxtraining