A panturrilha além de ser o segundo coração, é mais exigida durante a impulsão da corrida do que o quadríceps
Por Fabiola Vieira
A panturrilha, popularmente conhecida como “batata da perna", é uma das partes fundamentais para quem pratica triathlon. Além dela ser o segundo coração, ajudando a bombear o sangue da parte de baixo para cima do corpo, ela é mais exigida durante a corrida do que o quadríceps, por exemplo.
O tríceps sural (sóleo e gastrocnemios), junto com os glúteos e quadríceps, é responsável pela impulsão na corrida e gerar potência para as pernas durante o ciclismo e a natação.
Segundo estudos (Dorn. Et. Al. 2012), o quadríceps produz forças de até cinco vezes o peso corporal, os glúteos duas a três vezes enquanto o sóleo produz forças de até seis a oito vezes o peso corporal e quando fraco, o sóleo pode contribuir para lesões como canelite e fraturas por estresse.
Então por que, você que fortalece para melhorar sua performance, faz mais exercícios de quadríceps do que para panturrilha!?
O exercício abaixo é uma sugestão bem simples de como trabalhar sóleo, bastando uma bola e uma parede!
Bons treinos!
Fabiola Vieira é fisioterapeuta e triatleta. @estudiodepilatti @fabiolabvieira
