Quanto, quando e o quê come a atleta profissional Beatriz Neres?

Beatriz Neres faz parte da Seleção Brasileira de Triathlon e este ano venceu o GP Extreme São Carlos e GP Extreme Penha; ela é muito experiente e tem 61 largadas em provas da ITU (União Internacional de Triathlon), obtendo 14 pódios e sete vitórias.

Vale conferir como é a rotina alimentar diária dela, elaborada pela nutricionista Flávia Delaroli:

Café da manhã
Glutamina exceed,
1 ovo, 1 pão (francês ou fatia) com geléia,
2 tipos de frutas (banana/melão ou mamão).

Alimentação pré-treino 1
Café da manhã mais Sport drink (exceed) para corrida.

Alimentação e hidratação durante o treino 1
Bike longa:
Gel de açaí com guaraná (a cada 35/40 minutos) intervalando com 1 com cafeína,
Sport drink na garrafinha durante todo o pedal e mais uma de água,
Bisnaguinha se o pedal passar de 1h40.

Alimentação pós-primeiro 1
Restore exceed com uma fruta.

Almoço
Arroz,
Feijão,
1 proteína (carne, frango ou peixe),
Batata doce/mandioca,
Salada.

Alimentação pré-treino 2
Café,
Bisnaguinhas com requeijão,
1 banana com mel.

Alimentação e hidratação durante o treino 2
Sport drink,
1 gel sem cafeína.

Alimentação pós-primeiro 2
Mais 1 dose de restore exceed.

Jantar
Arroz, feijão, 1 proteína

Sobremesa
Bolo

Lanche noturno
Iogurte com mel