Como é a alimentação antes, durante e depois dos treinos, do triatleta profissional Fernando Toldi

Fernando Toldi é um dos principais triatletas brasileiros na Média distância, além de ser bicampeão do Troféu Brasil de Triathlon. Conheça abaixo como é a rotina alimentar dele:

Café da manhã
Tapioca em frigideira grande. Recheio: 3 ovos, queijo meia cura e abacate + duas xícaras de café preto sem açúcar.

Alimentação pré-treino 1
Não faz. Já é o seu café da manhã.

Alimentação e hidratação durante o treino 1
Treinos leves e longos: primeira hora, só água. Horas seguintes: Energy Kick e Recharge 4:1, ambos da DUX.

Treinos intensos: Hydro Lite e Energy Kick com cafeína.

Alimentação pós-primeiro treino
Recharge 4:1 + Whey Hidrolisado

Almoço
Varia muito, não tem uma rotina. “Tento me alimentar bem, sempre evitando alimentos que atrapalham na minha recuperação (fritura, alimentos muito industrializados etc.)”, revela Toldi.

Alimentação pré-treino 2
Café, pão de queijo, açaí, frutas, tapioca e torrada com guacamole. Depende do dia.

Alimentação e hidratação durante o treino 2
Depende da duração e intensidade. Segue a linha do mesmo treino da manhã.

Jantar
Macarrão, omelete, brócolis no forno, arroz, pizza etc… depende do dia!

Sobremesa
“Não costumo comer, mas gosto de sorvete!”

Lanche noturno
ProteinSnack de chocolate belga e caramelo.