Hexacampeão mundial de Ironman Dave Scott passa conhecimento sobre a natação no triathlon

Dave Scott, seis vezes campeão mundial de Ironman, é também um treinador reconhecido mundialmente. No vídeo no final da página ele responde algumas perguntas sobre natação, que resumimos para sua leitura.

Respiração
É de conhecimento geral que nós devemos soltar o ar – pela boca e/ou nariz – dentro da água enquanto o movimento de braçada é finalizado, pois assim que se iniciar a fase de recuperação da braçada, com a saída do último dedo da água, devemos iniciar a nova captação de oxigênio. A tendência, quando estamos cansados numa prova longa, por exemplo, é que no chamado “nosso lado ruim” do ciclo de braçadas comecemos a levantar a cabeça demasiadamente na hora de respirar, o que é prejudicial ao nado.

O ideal é desenvolver essa habilidade para os dois lados já no treinamento em piscina, mas não necessariamente fazendo o lado bilateral pois, na opinião dele, para os que têm mais dificuldade, respirar a cada três braçadas seria muito tempo sem o aporte de oxigênio, o que ao longo da prova cansaria o atleta. Seria interessante então na prova nadar respirando para o seu “lado melhor” e, eventualmente, respirar para o outro para manter o equilíbrio, não deixar o “pescoço duro” e se orientar.

Braçada rápida
Dave Scott diz não se preocupar se o atleta efetua uma braçada muito rápida, mas sim se a respiração está, neste tempo, sendo feita corretamente.

Água-viva
É comum, dependendo da região onde acontece a etapa de natação de uma prova, ter contato com alguma água-viva durante o nado. A dica de Scott é não entrar em pânico dentro d’água, pois na maioria das vezes podemos encostar nela e nada acontecer.