Quebrando o mito: o café da manhã não é a refeição mais importante do dia

Por Rodrigo Vilhena
⠀
Na verdade não existe refeição mais importante. Tudo o que você ingere ao longo do dia é importante! Se você gosta de tomar café da manhã, ótimo! Se prefere comer mais tarde ou fazer jejum, beleza!
⠀
O importante é como você se alimentou em todas as refeições que fez ao longo do dia, independentemente do número de refeições. Procure a ajuda de um nutricionista! ⠀

Algumas opções rápidas de café da manhã:
⠀
1ª opção
Omelete + fruta + granola

2ª opção⠀
Whey protein + aveia + canela

3ª opção
Ovo + ricota + pão ⠀

4ª opção
Coalhada + fruta + granola

Rodrigo Vilhena é nutricionista com especialização em nutrição clínica e esportiva. @rodrigovilhenanutri