O potiguar Cid Barbosa, técnico de triathlon e um dos melhores triatletas amadores brasileiros, foi o campeão do Ironman 70.3 Maceió de 2018 com o tempo de 4h00min34s. Confira as dicas do campeão para o evento desse ano.

O que é singular no Ironman 70.3 de Maceió e qual seria uma dica importante para o participante?
O Ironman 70.3 Maceió é uma prova relativamente rápida, mas por ser no calor do nordeste, se não tiver alguns cuidados durante o transcorrer dela, pode-se pagar um preço no final do dia. Em 2019 mudou o percurso de ciclismo, já que ano passado eram voltas de bike e esse ano é apenas uma de 90km. Antes, com o circuito, muitos atletas ficavam se comparando com outros durante a bike, fazendo uma etapa rápida, mas comprometendo a corrida.

Conte-nos sobre a sua vitória no ano passado.
Ano passado eu considero que foi um dos starts lists amadores mais fortes que já tivemos em provas de Ironman 70.3 no Brasil. O nível realmente era alto. Eu sabia que estava com as três modalidades em dia. Fiz uma boa natação, mas no ciclismo não me senti tão bem, sem a potência que havia demonstrado nos treinos. Tentei controlar o ritmo de uma maneira que fizesse uma bike boa, mas que me permitisse correr bem depois. Não tentei mostrar já ‘serviço’ no ciclismo e comprometer a corrida que eu tinha. Fiquei analisando os adversários e foi uma prova que usei bastante estratégia para poder correr bem, pois sabia que a maioria dos atletas de ponta que lá estavam eram muitos fortes no ciclismo, então se saísse para correr perto eu teria grandes chances de vencer o evento. Minha estratégia pra correr era sair de forma progressiva e foi o que fiz. No final deu até para administrar um pouco, mas como a largada foi por ondas, tive que ficar esperto pois não temos controle sobre quem largou depois.

Com a largada em ondas, qual a melhor estratégia para o aquecimento?
Particularmente sou um atleta que não gosto de ficar ali no burburinho da largada. Eu costumo chegar quase na hora de largar. Pra quem quer chegar cedo o conselho que dou seria uns 20 minutos antes entrar na água, já que a primeira etapa é a natação o ideal é aquecer com esta modalidade. Mas acho importante separar ainda alguns minutos para uma eventual ida ao banheiro e para se concentrar, sabendo aonde vai largar e seu posicionamento, pois como a largada é por ondas, identificar isso é muito importante.

Com relação a hidratação e a nutrição, especialmente no calor de Maceió, o que aconselha?
Hidratação e suplementação em provas longas são de grande importância em qualquer situação, ainda mais em Maceió, que é um lugar quente. A hidratação é um ponto-chave e vejo muitos atletas bebendo bem menos do que o ideal. Eu calculo pelo menos quatro garrafas durante os 90km de bike. Levo duas cheias com a água e repositor de eletrólitos e pego mais duas da organização. Também tomo um gel a cada meia hora. No calor é uma preocupação a mais e não podemos jamais esperar desidratar para começar a beber.

Quais os últimos cuidados e checagem que realiza na manhã da prova?
A checagem de material deve ser feita até hoje à noite, pois amanhã é um momento corrido e a tensão pré-prova deixa passar alguns detalhes. Hoje é o melhor momento para mentalizar todo o processo da prova e fazer o checklist do que vai levar. Amanhã basicamente levo só a suplementação. Essa checagem de material é simples, mas o que considero importante é a mentalização do evento. Pensar, por exemplo, no que vai fazer quando sair da água, na transição, localização da sua bike etc. São coisas simples mas que no momento mais acelerado da prova podem ficar mais complexas. Eu gosto de mentalizar bastante o que vou fazer. O importante é se concentrar na sua prova.