5 dicas para te ajudar a definir as melhores competições para você

Uma pergunta que recebo com frequência dos meus atletas é: “Qual Ironman, 70.3 ou prova devo fazer? Então decidi dar-lhe uma orientação rápida para tornar sua decisão um pouco mais fácil:

1 – A primeira coisa a considerar ao escolher uma prova é – Quanto tempo você precisa estar pronto (enquanto saudável) para sua competição! Ou seja, quanto tempo você realmente precisa treinar para se preparar. Isso lhe dará a primeira ideia de um período de tempo e provas disponíveis durante esse período.

2 – O segundo fator de decisão mais importante é – Quando você pode obter um bloco de 10-20 semanas de treinamento consistente. Mais importante para o Ironman do que uma prova de 70.3, mas a ideia continua a mesma. Vejo atletas decidindo uma prova apenas para perceber mais tarde que é o momento mais ocupado no trabalho, ou atividades de verão para crianças, difículdade de tirar férias, etc.

3 – Logística e custo – Isso também é muito importante porque envolverá a capacidade de deslocamento e os custos envolvidos. Então pense: Você está levando sua família? Se sim, todos podem ir ao mesmo tempo? Será outro fator estressante em cima da sua competição  e treinamento? Quanto vai custar? É um local de fácil acesso? É uma prova internacional?, etc.

4 – Aprovação e apoio da família – Na verdade, essa pode ser a primeira coisa a se considerar, pois sem a aprovação e apoio familiar, é muito difícil treinar para uma prova de longa distância mantendo uma vida equilibrada. Portanto, consulte sua família primeiro, certifique-se de que eles estão de acordo com sua ideia e desafios e não os poupe de nenhum detalhe como total de horas de treinamento, compromisso de treinamento, investimentos necessários (como coaching, equipamentos, massagem, etc)

5 – Percurso que combina com você – Este é o último, mas também muito importante fator decisivo a considerar. Se você não é um grande nadador, por exemplo, você pode querer procurar por provas que permitam a wetsuit para nadar. Se você é um atleta maior, mais pesado e/ou mais musculoso, um percurso montanhoso não será a seu favor, procure percursos ondulados ou planos. Se você tiver problemas para se adaptar ao calor, uma prova em Cozumel, Ásia, Havaí ou qualquer outro local quente, pode não ser ideal para você também.

Há mais fatores a serem considerados ao escolher sua próxima prova, como chances de se classificar para os mundiais, mas esses 5 são um bom começo para ajudá-lo a se inscrever nas próximas provas.

Mantenha-se saudável e treine consistentemente.

Sergio Borges
Sergio Borges já classificou 105 atletas para o Ironman do Havaí (Campeonato Mundial) tem formado campeões de Ironman e 70.3 além de levar vários atletas amadores ao pódio.

Para maiores informações sobre programas de treinamento ou clínicas, consulte o website: www.sbxtraining.com