Como todos podemos lidar com os desafios impostos em nossas vidas pela pandemia da COVID-19

Debbie Alexander é uma psicóloga clínica com doutorado em neuropsicologia no esporte. Ela ocupa numerosas posições de liderança no esporte internacional, inclusive como membro do Conselho Executivo da ITU (União Internacional de Triathlon), e sua paixão principal é ajudar as pessoas, tanto em ambientes clínicos quanto esportivos, a serem as melhores versões de si mesmas.

À luz do cenário global sem precedentes de hoje, Debbie compartilhou seus pensamentos sobre como todos podemos lidar com os desafios impostos em nossas vidas pela pandemia da COVID-19, com conselhos sobre como permanecer mentalmente forte em uma situação que nenhum de nós jamais imaginou. Este é o primeiro de uma série de textos sobre o assunto que atualmente tocam a vida de todos.

“O COVID-19 nos deixa com duas opções:

Opção 1: permitimos que nos decepcione, escolhendo ficar com raiva, frustrado e deprimido (opção negativa)

Opção 2: podemos aceitar que a situação para o que é (opção positiva)

Devemos sempre ter em mente que o que pensamos – nossos pensamentos – influencia o que sentimos – nossas emoções – e como nos comportamos no mundo.

Ao escolher a opção 1, nossos pensamentos negativos transitarão para sentimentos negativos e comportamento negativo – eles então se alimentam, levando-nos a uma espiral descendente. Por exemplo, se pensamos que não podemos lidar com uma situação, começamos a nos sentir mais impotentes, nossa confiança sai pela janela e cometemos erros.

Ao escolher a opção 2, podemos iniciar uma espiral ascendente. A opção 2 fala da aceitação de uma situação, mas isso não significa desistir, ficar desapegado ou simplesmente não se importar. Pelo contrário, aceitação significa tornar-se ainda mais apegado, agarrando-se mais firmemente a algo, não importa quão difícil e abraçando a verdadeira e profunda compreensão de como as coisas realmente são.

Na prática da atenção plena, vemos a aceitação como uma pausa, um período para permitir que as coisas sejam exatamente como são, um período para enxergar com clareza e virar para enfrentar a dificuldade, em vez de tentar evitá-la.

Quando fazemos uma pausa, reconhecemos e aceitamos nossos pensamentos, sentimentos e sensações negativos, ele rompe o elo inicial da cadeia que leva a uma espiral descendente negativa e impede que o caminho de aversão automática da mente seja acionado.

Portanto, quando fazemos uma pausa, nos damos mais tempo e espaço para responder da maneira mais sábia e criativa a situações difíceis. Se optarmos por aceitar a situação como ela é, nos abriremos a novas possibilidades, que podem incluir a visão de que essa crise também passará.

Imagine que você é um surfista. Nenhuma onda é a mesma, às vezes as condições são difíceis e às vezes calmas. Às vezes as ondas são pequenas e às vezes enormes. Isso é o mesmo na vida. Nunca sabemos quais desafios enfrentaremos e, muitas vezes, as circunstâncias estão fora de nosso controle. Na vida como no surf, não podemos controlar as ondas, mas podemos aprender a surfá-las.

Então, ao invés de temer a onda, aproveite o poder e a energia dessa força e faça a viagem da sua vida. Procure aproveitar o passeio e lembre-se de respirar.”

Debbie Alexander, Psicóloga e membro da ITU