O reforço da imunidade é de grande importância para todos nós

Por Fernanda Garcia

Coronavírus: Como a nutrição pode auxiliar nessa momento que estamos vivenciando? Precisamos reforçar nossa imunidade.

A prática de atividade física alinhada a uma boa alimentação, e uma boa qualidade de sono, é a fórmula para que sua imunidade esteja fortalecida. Fique atento a isso.

Recomendações:

Nada de fazer dietas restritivas.

Manter uma boa hidratação.

Consumir alimentos ricos em vitamina C: limão, laranja, acerola, kiwi, folhas verde escura, pimentão.

Incluir nas preparações: alho, cebola, cúrcuma e gengibre.

Suplementos que auxiliam na imunidade: probiótico, glutamina, zinco, ferro, magnésio, vitamina C e D, ômega 3, kaloba, N- acetil cisteína.

Sugestões de shot para consumo diário pela manhã:

Opção 1: 1/2 limão + gengibre ralado + 1 colher de cúrcuma + 10 gotas de propólis.

Opção 2: 200 ml de chá de gengibre + 1/2 limão + 15 gotas de própolis.

Fernanda Garcia é nutricionista e ex-triatleta profissional. @garciananda