Vídeo com exercício bem completo, e o único material necessário é uma fitball

Por Fabíola Vieira

A dica da fisio de hoje é um exercício com a fitball para trabalhar o core, músculo responsável pela estabilização da coluna durante os três esportes do triathlon.

O core forte melhora a transferência de força do tronco para os membros, aumentando a propulsão do corpo na água durante a natação; atua na absorção do impacto durante a aterrissagem na corrida e permite mais conforto durante posições mais aerodinâmicas e movimentos mais econômicos, aumentando a potência gerada durante o ciclismo.

Como fazer

– Segurar a fitball com os braços estendidos acima da cabeça, com os joelhos esticados.

– Lançar a fitball contra a parede ativando o core para sentar e dobrar um joelho.

– Realize sempre soltando o ar e contraindo o abdomen.

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Fabíola Vieira é fisioterapeuta e triatleta. @fabiolabvieira