Ele tem 42 anos e foi nadador profissional até os 31 anos de idade. Ficou cinco anos sedentário e entrou para o triathlon para não sair mais… do pódio! José Belarmino foi o primeiro amador a cruzar a linha de chegada no recente Ironman 70.3 Rio, além de fazer o 5º tempo geral do dia. Ele também já venceu o Ironman 70.3 Maceió este ano. Conheça um pouco mais sobre o triatleta que também é técnico do esporte.
Você começou no esporte aos sete anos, natação. Praticou outras modalidades?
O começo da minha carreira esportiva teve início aos sete anos de idade, quando entrei na natação, e se estendeu até os 31 anos de idade. Sempre pratiquei várias modalidades esportivas, como voleibol, tênis de mesa, futebol, basquete e handebol, mas foi a natação que escolhi como esporte para alto rendimento.
Como foi sua vida esportiva amadora, passando por profissional da natação até o triathlon?
Costumo dizer que minha vida esportiva, teve como base a natação, mas não tenho dúvidas que minha infância teve grande contribuição para que eu desenvolvesse algumas capacidades; foi uma infância com muita brincadeira, onde tinha como meio de locomoção a bicicleta. Eu brincava praticamente todos os dias.
Minha carreira esportiva dentro da natação realmente teve início aos nove anos de idade, quando entrei para equipe de competição (Estilo Clube) de São Bernardo do Campo, e conheci o Professor Mirco Cevales, responsável por trabalhar comigo dos 9 aos 22anos, me tornando campeão paulista, brasileiro, e me levar até a Seleção Brasileira de natação, onde fui recordista Sul-americano e vice-campeão do Circuito da Copa do Mundo de Natação.
Nadei em alto nível até os 31 anos, e encerrei minha carreira! Assim que parei de nadar, iniciei o trabalho como técnico de natação nas categorias de base, e fiquei praticamente cinco anos sem fazer atividade física, chegando a 96kg. Foi quando decidi começar a pedalar com grupo de ciclistas em São Caetano, correr com supervisão de um grande amigo, Givaldo Triunfo, e nadar apenas pra relaxar… mas daí veio a ideia de um outro amigo de infância, Flávio Lopes, que já tinha feito triathlon, de fazermos uma prova de triathlon; gostei da ideia e depois de quatro meses estava lá sentindo aquele mesmo frio na barriga que sentia nas provas de natação, daí já era! Gostei da brincadeira e não parei mais! rs
Qual foi sua primeira prova de triathlon e que recordações traz dela?
Minha primeira prova foi no Sprint Santa Cecília-Guarujá e tenho ótimas recordações. Foi a prova que acordou aquele atleta que estava dormindo há cinco anos, desde quando parei de nadar profissionalmente, e me fez ter novos sonhos dentro do esporte, além de trazer meu peso correto, na época, 78kg. Da prova em si, lembro de ter saído em primeiro do mar, pedalado próximo dos líderes, e correr com coração na boca rs… rendendo terceiro lugar geral.
Hoje você é treinador de triathlon. Como consegue conciliar seu trabalho, família e esporte de alto nível?
Hoje em dia sou treinador da Lobo Assessoria Esportiva e Personal Trainer. O maior desafio sem dúvida alguma é conciliar trabalho, treinos e família, ficar às vezes sem ver meus filhos, pouco tempo com a esposa, é a parte mais difícil pra mim.
Acordo todos os dias 5:00hs da manhã, seja para treinar ou fazer os atendimentos personalizados, e vou dormir 23:00hs. Meu dia, em média, é assim:
5:00hs acordar
6:00hs- 8:00 (treino de bike)
8:30hs- 10:30 (Personal)
12:00-13:00(Personal)
14:00 – 19:00(Lobo Assessoria)
19:30-20:30 (Personal)
21:00-22:00 (Treino corrida)
23:00 Dormir
Como foi a preparação para a prova do Rio? Fez algo de diferente?
Desde maio, quando iniciei minha preparação para as etapas do circuito 70.3 Brasil. Venho treinando para deixar meu pedal o mais consistente possível e melhorar a corrida, meu ponto fraco, e a cada etapa venho melhorando e isso me motiva a seguir firme e forte meu programa de treinos. Para o 70.3 Rio, fiz um bloco especial de força na bike, pela altimetria da prova e na corrida os treinos de cadência.
Que volume semanal faz das três modalidades e quantas vezes treina as mesmas, para uma prova de Meio Ironman?
Natação- 3-4 vezes semana (12.000-15.000m semanal)
Bike- 4 vezes semana (8 horas semanal)
Corrida- 4-5 vezes semana(50-60km semanal)
Onde mora e treina? Como é essa logística?
Moro em São Bernardo do Campo (SP), mas treino em vários locais, dependendo do dia. A logística é maluca, pois encaixo os treinos longos de pedal no Rodoanel, Estrada Velha de Santos, ciclovia na Marginal Pinheiros. Já os treinos intervalados faço no rolo. Aproveito para fazer os outros treinos, seja corrida, natação ou musculação, entre as aulas de Personal e escritório, a maioria dos dias acabo fazendo os treinos em dois ou três períodos, por exemplo:
5:30-7:30 Bike
10:30-11:30- Run ou Musculação
21:00-22:00 Natação
O que achou do seu IM 70.3 Rio, desde a natação, passando por bike e corrida?
O 70.3 Rio foi bem tenso, mesmo com muita experiência na natação tive dificuldades nesta etapa, pois o mar estava balançando muito, dificultando a navegação, além das correntes bem fortes! Na bike me senti muito bem e mesmo com muita chuva consegui encaixar um ritmo constante; nas subidas da Grota Funda as pernas responderam bem, fui conservador nas descidas, a chuva fez com que os Bpm ficasse mais baixo e saí pra correr mais inteiro. Na corrida minha estratégia foi de sair um pouco mais forte que normal, já que nas outras etapas fui bem conservador, e fiz a estratégia certa, o corpo respondeu bem e fiz minha melhor corrida em 70.3
O que tem de provas até o final do ano e já programado para o ano que vem?
Esse final de semestre tenho o Triday Riacho Grande, 21km Athenas e o Ironman 70.3 São Paulo como prova-alvo. Para o ano que vem provavelmente competir as provas na distância olímpica e o circuito do 70.3 Brasil, e muita vontade de fazer Iron Full rs…, digo assim porque precisaria de algumas horas a mais de treinos, e isso significaria ficar mais tempo longe da minha família, daí não tem jeito!
Qual seu objetivo maior dentro do triathlon, em termos de competição?
Estar entre os cinco melhores atletas amadores do mundo, na distância 70.3 e Full.
Que dicas pode dar para um amador que tem aspirações mais competitivas no triathlon, como pódios e vagas em Mundiais?
Tenha metas claras e tangíveis;
Paciência para não queimar etapas;
Acompanhamento com profissionais qualificados;
Tenha regularidade e comprometimento;
Cuide do seu corpo, ele é o seu bem mais precioso;
Alimente-se muito bem!
Treine com atletas mais fortes que você!
Acredite em você, e treine duro!
Faça o seu melhor sempre e curta todo processo de treinamento!
BIO
Nome: José Belarmino de Souza Filho
Idade: 42 anos
Tempo de triathlon: 6 anos
Altura: 1.78
Peso: 74kg
Roupa de borracha: Orca
Óculos de natação: Sueco (Speedo)
Bike: Trek Concept
Capacete: Ballista (Bontrager)
Sapatilha: Garneau
Tênis de corrida treino: Hoka, Mizuno
Tênis de corrida competição: Nike Zoom Fly
Óculos de sol: Oakley
Equipe: Lobo Assessoria Esportiva
Patrocínio/Apoio: Speedo, Visual bike, Woom, Performance nutrition, Eat Clean, Studio Race, Suplement coaching, Pedialyte, Ktrainer
