O BCAA é composto por três aminoácidos (nutri, o que são aminoácidos? são moléculas que em conjunto formam as proteínas): valina, leucina e isoleucine, mas qual o diferencial deles?

Então, existem dois tipos de aminoácidos: os essenciais e os não essenciais; os aminoácidos essenciais são os que não conseguimos produzir, portanto precisamos consumi-los através de fontes alimentares. Acontece que esses três aminoácidos que compõem o BCAA são do grupo de essenciais; ou seja, precisamos ingerir alimentos que possuem quantidades adequadas desses nutrientes.

Possuem benefícios para praticantes de atividade física, pois participam da regulação de processos anabólicos, contribuindo para o ganho de massa muscular, principalmente devido à leucina; que é o maior aminoácido de sinalização de síntese proteica e também na recuperação muscular pós exercício.

Geralmente é encontrado em cápsulas, e pode ser consumido antes e/ou depois do treino de acordo com suas necessidades individuais. Vale lembrar sempre que é muito importante que procure um nutricionista para melhor indicação de qualquer suplemento.

Por Advanced Nutrition