Bolo pré-treino
Horário ideal de consumo: Pré-treino, no lanche da tarde ou quando sentir vontade de comer doce.
Ingredientes: 1 ovo + 1 banana fatiada + 2 colheres de sopa de aveia + 1 colher de chá canela em pó + 1 colher sobremesa cacau em pó + 1 colher chá açúcar demerara orgânico ou mel.
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador. Colocar de 3 a 4 minutos no microondas.
Calorias: 277
Carboidrato: 43,35 gramas
Proteína: 11,5 gramas
Gordura: 7,4 gramas
Fibras: 6,4 gramas
Fernanda Garcia é nutricionista e triatleta profissional
garciafe_1@hotmail.com
