Treinar as transições do triathlon é importante por aspectos de performance mas também até de segurança nas provas
Nadar, pedalar e correr formam os “três poderes” do triathlon, mas a transição é certamente mais uma disciplina a ser treinada e tem o status de 4º poder. Principalmente nas provas onde o vácuo no ciclismo é liberado, fazer uma transição ruim pode arruinar o seu dia.
Mesmo que seu objetivo não seja performance, é sempre positivo treinar e realizar as tarefas do esporte que pratica de forma coesa, sem se afobar. Transições feitas sem prévio treino podem causar desorientação no parque de transição, o esquecimento de material e até pequenos acidentes como choque com outros atletas.
Confira estas 10 dicas e pratique!
1) Pratique as transições em casa: Antes de qualquer competição, você deve treinar as transições várias vezes em casa. Certifique-se de que você tem tudo que precisa para cada transição e que você sabe exatamente onde está cada item.
2) Conheça bem o local da transição: Antes da prova, dê uma volta pelo local da transição e verifique onde é o seu lugar. Conhecer o local irá ajudá-lo a economizar tempo e evitar erros durante a transição.
3) Planeje antecipadamente: Antes da competição, planeje sua estratégia de transição e pense em cada passo que você precisa dar. Você deve saber exatamente o que fazer e em que ordem.
4) Faça a transição rapidamente: Durante as transições, cada segundo conta. Tente fazer tudo o mais rápido possível, mas sem se apressar tanto que possa causar erros.
5) Coloque seu equipamento em ordem: Certifique-se de que seu equipamento esteja organizado e pronto para ser usado durante a transição. Coloque seus tênis, óculos de natação, capacete etc., em ordem para que você possa pegá-los rapidamente.
6) Use equipamento fácil de colocar: Escolha equipamentos que sejam fáceis de colocar e retirar, como tênis com cadarço elástico ou um capacete de encaixe rápido. Isso ajudará a economizar tempo durante a transição.
7) Mantenha a calma: É fácil ficar ansioso durante as transições, mas tente se manter calmo e concentrado. Isso irá ajudá-lo a evitar erros e economizar tempo.
8) Pratique a corrida com a bicicleta: Pratique correr com sua bicicleta para que você possa economizar tempo durante a transição. Passe por cima da linha de largada e suba rapidamente na bicicleta para começar o trecho de ciclismo.
9) Use técnicas de memorização: Se você tem dificuldade em lembrar a ordem das coisas durante as transições, use técnicas de memorização, como repetir a ordem das tarefas em voz alta várias vezes.
10) Faça muitas competições: A prática é essencial para melhorar as transições. Quanto mais competições você fizer, mais experiência você terá e mais eficiente você se tornará nas transições.
