Confira também dica de exercício para o trabalho de cadeia cruzada posterior e de cadeia fechada

Você fortalece seus músculos de maneira funcional para o seu esporte?

O movimento humano é cruzado, isso fica evidente em exercícios unilaterais como futebol, ciclismo e natação, por exemplo.

A força está em um lado no segmento superior, quando o gesto se inicia no lado oposto no segmento inferior, com a transmissão de forças através do tronco (core). Os músculos de uma mesma cadeia muscular funcionam como uma unidade única.

Na corrida não é diferente, precisamos desta ação conjunta das cadeias musculares para absorção do impacto e impulsionar o corpo à frente, executando sua função de “mola”.

No exercício proposto abaixo, trabalhamos cadeia cruzada posterior (grande dorsal e glúteo), tríceps, isquios tibiais e core em cadeia fechada (quando as extremidades estão fixas ou encontram resistência).

https://www.instagram.com/p/CDtlMl0AQzz/?utm_source=ig_web_copy_link

Esta é a melhor forma de fortalecimento funcional, porque os músculos são recrutados da mesma forma que durante o treino e trabalham em conjunto para executar o movimento.

Fabiola Vieira é fisioterapeuta e triatleta. @estudiodepilatti @fabiolabvieira