Triatleta desde o ano 2005, nascido em Avaré, interior de SP, multicampeão do SP Open de Biathlon, Ex-nadador (1500m / 800m), bicampeão do Triathlon Internacional de Santos.
Acompanhe os detalhes e o números deste campeão – de ponta a ponta
Marcus Fernandes
28 anos
67kg
1.76cm
Patrocínios: Exército Brasileiro, Woom, Brothers Bike, Trek, FUPS
Tri Sport Magazine: Quantas semanas de treino para o Internacional de Santos?
Marcus Fernandes: 9 semanas.
Quantas sessões de treino semanais?
3 sessões de natação, 3 de musculação, 7 de bike, 10 de corrida – total de 50hs/semana.
Na prova durante a natação, como foi?
Quando eu peguei o primeiro jacaré, na primeira volta, abri 20s. Na segunda volta, parei e peguei outro jacaré, o que me deu mais vantagem. Saí correndo como um fugitivo…, eles vinham atrás – eu sabia.
Qual foi o foco na prova e nos treinos realizados?
Foi 100% na bike. Sabia que não podia sair para correr junto com as feras. Consegui abrir cerca de 1′ no final da bike.
Qual o foi sua média no pedal?
44.4km/h.
Qual a sua potência?
336 watts.
Qual foi a sua estratégia na corrida?
Foi correr os primeiros 5km pra morte. Passei com 15’15.
Mas você fez a melhor corrida, virou corredor?
Tenho feito corridas de rua, treino com um corredor, mas tenho um ciclista que me ajuda nos treinos.
Como foi sua nutrição durante o dia?
Praticamente cortei o carbo durante a semana. No sábado comi um frango grelhado com purê de batata.
No dia da prova, às 4:20am, fiz um trote de 20′ pra acordar o corpo. Café preto, pão com queijo branco e Endurox. Banheiro, fui pra largada!
Na bike – tomei 1 garrafa de Endurox + 2 géis + água.
Na corrida – 1 gel + 1 coca no km 6.
Como se recupera após as provas e treinos?
Duas massagens por semana. Faço alongamento com um fisioterapeuta, o que me ajuda na melhora do meu encurtamento muscular.
Você não está mais na equipe do Sesi-SP?
Estou por conta própria; minha esposa está grávida, voltei para Santos. Mas sou super grato. O Sesi me formou como atleta – só tenho a agradecer.
Qual é a sua próxima prova?
O Sesc Triathlon Caiobá.
Seus objetivos para 2015?
Eu desisti das Olimpíadas, quero focar no Troféu Brasil e no Sesc Triathon, mas tenho um Meio Ironman e um Ironman ainda este ano. Vou para as provas longas sem vácuo.
