https://vimeo.com/137126052

Minimize as questões:

1. Entre na água. Nade devagar.
2. Mexa os braços, sinta a água e nade de costas para alongar.
3. Como ver as bóias? A cada 4-5 braçadas com sua cabeça baixa ao retornar a posição olhe para frente e aviste suas bóias fixas. Bóias fixas? Sim, faça seu deve de casa e memorize os pontos fixos como pontos de marcações; uma árvore, um prédio ou uma montanha – faça o seu dever de casa na manhã ou no dia anterior a prova, visualizando as “bóias fixas”.
4. A temperatura da água –  Se sentir um momento de pânico, olhe para o céu, dê 3-4 respiradas profundas e bem calmas. Se não resolver nade de costas e olhe para o céu novamente – normalmente isso vai te acalmar.