O triatleta profissional Luis Ohde apresenta sua “pain cave” de treinamento

O paranaense Luis Ohde é triatleta profissional focado nas provas de longas distâncias, e para 2020 estava inscrito previamente no Ironman Texas e Ironman Brasil, ambas as provas postergadas devido à pandemia de COVID-19 e canceladas no tocante à categoria profissional. Mesmo assim ele segue forte treinando em sua pain cave.

Onde
Curitiba, capital. Na garagem de casa.

Estrutura
Smart Trainer, esteira, espaço para funcional e alongamento, banheira de gelo (tonel de plástico) e oficina.

Equipamentos
Trainer: Elite Direct
Potencímetro: Elite Direct e Power2max na bike

Esteira: Rebook T5.1
Tênis: Skechers, New Balance, Nike, Adidas, On… “o que tiver!”
Monitores: Polar e Garmin

Hidratação
Endurance Gel Vitafor, Life Energy Vitafor

Treino favoritos
Swim: Série intervalada ritmo constante: 30 x 100m A2 a cada 1’30”
Bike: Rolo, intervalado intenso ou corrida virtual
Corrida na esteira: Gosto das T2 com ritmo de prova (Ironman) na esteira.

Set up
“Uso somente o Zwift indoor ou quando treino bem leve e mais curto gosto do rolo solto.”

Para o suor
“Não uso ventilador indoor, gosto de suar bastante e ver quanto de líquido meu corpo está perdendo conforme a intensidade. Na bike protejo com sacolas plásticas e toalhas, além de passar água no equipamento após o treino.”

Play List
“Remember the name” – Fort Minor
“Power” – Kanye West
“Down With the Sickness” – Disturbed
“Sonhos” – Inquérito
“Roses” – Imanbek Remix

Artistas que mais escuta
“Escuto de tudo, menos sertanejo, pagode, axé e funk… rsrsrs”

Fones de ouvido
“Já estraguei muitos fones de ouvido por conta do suor, então instalei um som pesado na pain cave, o vizinho não curte muito…”

Dicas
“Preste mais atenção nas sensações do seu corpo nos treinos indoor, no outdoor é um pouco complicado focar nisso por conta dos fatores externos.”