A triatleta profissional e do Circuito Mundial da ITU, Luisa Baptista, apresenta sua Pain Cave de treinamento

Luisa estava com seu ano todo programado para as Olimpíadas de Tóquio 2020, mas com o adiamento dos Jogos para o ano que vem, o jeito foi manter o treinamento indoor em dia dentro de sua pain cave, situada em São Carlos (SP).

Ela transformou a cozinha – que foi parar no quintal – de sua casa no espaço de treinos, com direito a esteira, painel de ferramentas e quadros com seus maiôs da Super League Triathlon e muitas medalhas e fotos. Luisa revela que as próximas medalhas a entrarem na decoração e com direito a lugar especial, serão as duas de ouro, conquistadas nos Jogos Pan-Americanos de Lima, ano passado.

Por questões de espaço o ciclismo indoor é feito na sala e o material dos treinos funcionais guardado num outro quarto, menor, juntos com sua Mountain Bike.

Dicas para equipamentos
Trainer: “Rolo com carga e que seja fácil de transportar”
Esteira: “Opto por esteiras que cheguem a 25 km/h”
Tênis: “Sempre o mais barato entre as diversas marcas, buscando o que acho necessário no modelo (amortecimento/performance)
Bike: “Oferecida pela minha equipe, o SESI-SP”

Set up
Pedala e compete na plataforma Zwift.

Para o suor
Ventilador e toalhas. “Quando está muito calor também tento gelar a sala com ar condicionado.”

Suplementação durante os treinos
Isotônico e nos treinos longos de bike, cápsulas de sal.

Treino indoor favorito
Swim (outdoor): 3 x 5 x 100m Z4
Bike no Rolo: 10 x 1′ (10″ Sprint máximo/50″ ritmo de prova)
Corrida na esteira: 10 x 3′ ritmo de prova

Playlist
AC/DC – “Thundestruck e TNT”
Muse – “Survival”
Queen – “Another one bites the dust”
Guns n’ roses – “Welcome to the jungle”
“Ultimamente tenho escutado de tudo! Do funk ao rock!”

Dica
“Sempre escutar músicas/podcasts esportivos e se hidratar muito bem.”