Eu vim para Porto Rico com um dos meus treinadores, o Rafael Palito, o que foi essencial no apoio total e logística.
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SEMANA DA PROVA |
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Horas de Massagem |
1 |
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Horas de banho de gelo |
1 |
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Horas de treino – Swim |
5 |
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Horas de treino – Bike |
5 |
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Horas de treino – Run |
2 |
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Horas de treino – Musculação |
0 |
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Números de Cervejas |
Depois da prova… |
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Números de Cafés |
4 |
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Amaciando |
Mizuno Hitogami 2 |
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Jantar de Véspera |
Spaghetti ao molho sugo |
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Snack de Véspera |
Barrinha de fruta, banana com mel e pão |
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DIA DA PROVA |
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Café da manhã |
3 fatias de pão branco, 1 banana, mel, suco de uva, 1 redbulll |
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Distância para a largada do Hotel |
200m |
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Equipe de Suporte |
Rafael Palito |
Liberado 10 minutos antes da largada, aqueci uns 300m com alguns estímulos e largamos.
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SWIM |
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Óculos de Natação |
Aqua Sphere K180 |
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Roupa de Borracha |
Xterra speedsuit |
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Eu estava em 2º lugar no início, cerca de 15 segundos para o líder, mas faltando 300m eu me perdi um pouco e acabei saindo 40s atrás. Perdi meu chip na natação.
BIKE
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Bike |
BH Aerolight |
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Grupo |
Shimano dura ace Di2 |
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Selim |
Fizik |
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Powermeter |
Garmin Vector |
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Capacete |
Rudy Project Wing57 by Redbull |
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Sapatilha |
Specialiezd |
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Óculos |
Oakley Radar |
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Rodas |
Traseira:Zipp fechada super 9 / Dianteira: Zipp 808 Firecrast |
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Watts |
N/D |
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Géis na Bike |
3 Exceed |
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Barras Energéticas |
0 |
Minha bike foi forte até buscar o primeiro cerca de 20km dentro da prova, respirei, pedalamos juntos. Depois coloquei o meu ritmo e fui embora. Entreguei a bike 6′ na frente.
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RUN |
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Óculos |
Oakley Radar |
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Água + isotonico |
2 + 4 capsulas de sal |
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Viseira ou Boné (Headsweats) |
Red Bull |
Entreguei a bike, sai para correr muito forte. No km 15 dei uma aliviada pois vi que tinha uma grande vantagem, já pensando na recuperação para próxima prova (IM 70.3 Brasília).
Reflexões
Swim: Sair junto com o primeiro colocado , preciso melhorar.
T1 (exiting): O mais rápido em busca da liderança.
Bike: Gostei, consegui imprimir o meu próprio ritmo.
Finish: Ficamos satisfeitos, mas precisamos trabalhar bastante para atingir o nosso objetivo.
Agradecimentos
Aos meus patrocinadores, a equipe técnica, minha família e meus amigos. Valeu a torcida.
