Panqueca doce
Ingredientes:
01 banana + 01 ovo + 03 colheres de sopa de aveia (ou quinua) + 04 morangos + mel
Modo de preparo: bater no liquidificador a banana, o ovo e a aveia. Unte a frigideira caso ela não seja antiaderente, coloque a massa na frigideira, deixe dourar os dois lados. Cobrir com morango e mel.
Horário ideal para consumo: pré-treino, no café da manhã ou lanche da tarde.
Fernanda Garcia é nutricionista e triatleta profissional
garciafe_1@hotmail.com
