Entenda os sintomas e fique atento

Quando você fica desidratado, o impacto mais significativo é a redução do volume total de sangue, o que causa aumento da percepção de esforço, aumento da frequência cardíaca em relação à produção, aumento da temperatura corporal e diminuição da capacidade de exercício, levando a um declínio no desempenho.⠀
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Atletas de todas as habilidades podem combater a fadiga associada à desidratação, uma vez que é impossível atingir 100% de perda de líquidos durante o exercício sem uma perda de saúde e desempenho. No entanto, com apenas 2% de perda de peso corporal, pode haver um declínio notável no desempenho do exercício aeróbico e na função cognitiva. Quando a perda de peso atinge 4%, a taxa de absorção de líquidos dos intestinos diminui, tornando quase impossível neutralizar.⠀
Sinais e sintomas de desidratação:⠀
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Tonturas, confusão, vertigens⠀
Lábios secos, boca, pele⠀
Fadiga física e mental⠀
Diminuição do ritmo e desempenho⠀
Urina escurecida (um dos primeiros indicadores)⠀
Aumento da temperatura corporal⠀
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Priscila Machado
Bioquímica Nutricional. Ortomolecular. Longevidade. Nutrigenética. CBTRI. Nutrição Esportiva @nutricaoedesenvolvimento