É muito difícil ganhar condicionamento aeróbico, no entanto, muito fácil de perder

Por Gustavo Monnerat

A capacidade cardiorrespiratória é uma das principais formas de avaliar o estado fisiológico de uma pessoa. Também é um importante parâmetro tanto para saúde como para o desempenho esportivo.

O VO2max indica a capacidade máxima de captarmos e utilizarmos oxigênio durante esforço. Como vocês já devem ter reparado, é muito difícil ganhar condicionamento aeróbico, no entanto, muito fácil de perder. Sim, muito injusto!

Abaixo, nesse gráfico clássico de Fisiologia, vemos o efeito de 21 dias do repouso absoluto no VO2max. Cada linha colorida representa um indivíduo e as alterações do respectivo condicionamento físico ao longo do período com repouso e, depois, com o incremento da atividade física. Isso nos mostra a importância de mantermos pelo menos atividades básicas para manutenção da capacidade cardiorrespiratória.

Sessões curtas, mas de alta intensidade, como burpees e pular corda, podem ser estratégias interessantes, caso não possa manter sua rotina de treinamento agora durante o COVID-19!

Gustavo Monnerat é PhD em Fisiologia UFRJ/Bonn Universität. @gustavomonneratphd