Entenda os mecanismos e a interpretação dos sinais

Claramente, o cérebro regula a fome por meio de uma variedade de mecanismos complexos e, às vezes, interpretamos mal os sinais. Então, como sabemos quando nosso corpo realmente precisa de combustível versus quando nossa mente está nos enganando a pensar que estamos com fome?⠀
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A resposta é complexa e envolve muitos hormônios. A alimentação consciente é sobre cultivar um melhor relacionamento com a comida, para que você esteja ciente de como ela faz você se sentir e como isso afeta seu desempenho. O objetivo da alimentação é equipar seu corpo para atender às demandas do esporte e da vida. Embora certamente existam elementos práticos a serem lembrados (por exemplo, ingestão calórica, gasto de energia, uma boa proporção de carboidratos/gorduras/proteínas), todo mundo (e todo corpo) é diferente, então é sua é muito importante ter um olhar individualizado da necessidade fisiológica de cada um.⠀
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Dicas para adquirir uma alimentação consciente:⠀
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Adote uma mentalidade curiosa. Aborde a nutrição sem julgamentos e com curiosidade. Você é o cientista de seu próprio corpo e desempenho, então experimente o que funciona para você nutricionalmente. ⠀
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Reabasteça antes de ficar vazio. Todos nós sabemos que deixar o tanque de gasolina do seu carro (ou bateria) ficar baixo é uma jogada arriscada. O mesmo vale para comer. Se você esperar até que seu corpo esteja gritando para você comer (ou seja, cólicas, dor de cabeça, dificuldade de concentração), estará colocando sua saúde e seu desempenho em risco.⠀
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Preste atenção aos sinais do seu corpo. Claro, haverá momentos em que você esquecerá de reabastecer. Como seu corpo é um indicador de fome mais confiável do que sua mente, é importante estar intimamente ciente dos sinais de fome do seu corpo. Quanto mais presente você estiver com a forma como seu corpo se sente enquanto treina ou se move ao longo do dia, melhor será capaz de atender às necessidades do seu corpo aumentando a frequência das refeições / lanches ou alterando o tipo de nutrição que está consumindo.⠀
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Priscila Machado
Bioquímica Nutricional. Ortomolecular. Longevidade. Nutrigenética. CBTRI. Nutrição Esportiva @nutricaoedesenvolvimento