Confira em vídeo os movimentos que podem te auxiliar no alívio da dor lombar

Por Sergio Borges

Na maioria das vezes, a dor lombar é causada por rigidez nos músculos da parte frontal do corpo. Os flexores do quadril, abdominais e quadríceps podem ficar tensos e causar deslocamento da pelve. Essa mudança pode apertar um nervo (dor ciática) ou colocar pressão sobre os músculos da parte inferior das costas.

Então, para tratar, você precisa alongar os músculos (parte anterior do corpo) e fortalecer os músculos da parte de trás do corpo (especialmente parte inferior das costas e glúteos). Confira o vídeo para aprender como aliviar sua dor e se manter saudável seguindo em frente.

Confira no vídeo abaixo:

Sergio Borges é treinador de triathlon há mais de 25 anos nos EUA e estará presente no próximo Kahuna Training Camp Itaipava. @sbxtraining
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