Não basta ter uma musculatura forte para que a absorção seja bem feita, os músculos precisam ser “treinados"
A fase de aterrissagem na corrida é tão importante quanto a fase de impulsão.
Segundo o IBGE, a corrida é um dos 5 esportes mais praticados o Brasil e apesar de estar ligado ao ganho rápido de condicionamento cardiovascular, também está ligado ao alto índice de lesões.
São muitos os fatores que podem levar a uma lesão na corrida, mas um dos mais comuns é a má absorção do impacto.
É na fase de aterrissagem que ocorre absorção do impacto na corrida, quando a musculatura contrai para estabilizar as articulações e assim, dissipando a energia cinetica produzida.
Mas não basta ter uma musculatura forte para que a absorção seja bem feita, os músculos precisam estar “treinados “. Isto é, precisam contrair na hora certa para exercerem sua função de estabilizar as articulações.
O trabalho de controle motor e estabilidade dinâmica (aceleração e desaceleração) são uma ótima opção para prevenção de dores e lesões na corrida.
Dentre as vantagens estão:
- Aumento da percepção sensorial;
- Melhora da eficiência mecânica;
- Melhor distribuição do impacto;
- Fortalecimento muscular mais funcional;
- Prevenção de dores e lesões .
