Estes músculos muitas vezes são negligenciados durante o fortalecimento pelos corredores

Por Fabiola Vieira

O foot core é a musculatura intrínseca do pé e tem como função:
– Ajudar no formato e manutenção do arco plantar, para que o pé não fique “chato “(plano);
– Dar estabilidade ao pé;
– Absorção de impacto.

Estes músculos muitas vezes são negligenciados durante o fortalecimento pelos corredores. Quando estão fracos, podem ser a causa de uma canelite, neuroma de Morton ou até fascite.

O uso de calçado de solado rígido faz com que essa musculatura não trabalhe tanto. Uma boa opção de fortalecimento desta musculatura é o praticante realizar os exercícios descalço.

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A sugestão acima, conseguimos trabalhar o foot core, educativo de natação e core ao mesmo tempo.

Como fazer
– Com o joelho da perna de apoio levemente fletido, flexione o tronco à frente e estenda o quadril do outro lado com o joelho esticado;
– Com o core e foot core ativados, faça o movimento similar ao da braçada de crawl mantendo todo o corpo estável.
– Execute os movimentos coordenados com a respiração, de forma lenta e controlada.

Fabiola Vieira é fisioterapeuta e triatleta. @estudiodepilatti